现在人的生活压力越来越大，每一个人或多或少都会有不良情绪。这些不良的情绪集中在一起，慢慢会使我们的身心受到影响，严重的甚至危及性命。以下是小编为您整理怎样可以调节情绪的相关内容。

怎样可以调节情绪

在我们还是孩子的时候，很容易就把自己的情绪表现出来。我们可以对任何人表现我们的情绪。虽然有些事情是无关痛痒的，但是我们仍会说出来，表现出来。当然不代表这些情绪就是平和的，有些甚至是过激的。身份在不断的变化，同样我们的情绪也在不断的变化。我们不会再随便对一个人表现我们的情绪，更多的是和我们的好朋友、同学或者家人说些悄悄话。

随着年龄的增长，我们参加了工作;我们努力上进，虽然我们表现了我们的情绪，可是有时不再是我们自己真实的情绪，有时我们连我们自己也隐瞒了真相。我们有了家庭，也许也有了孩子，每天的生活都是围绕着家人在打转。当有天，我们会发现，好像已经找不到任何人来表达一下自己的情绪。也许可以和最亲近的老公、老婆表达，但又少了点什么的感觉。

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我们的经历使我们的情绪和心理在不断的变化，有社会环境、工作环境、家庭环境等等使我们变得不再是从前的自己。但是，小编认为不管何种变化，经历过的人生总是过去了，我们还有未来，需要我们积极的面对自己，合理的舒缓自身的情绪和心理。情绪不是压抑。在我们人生经历中，遇到的环境会各有不同。不管是怎样的一种环境，我们应该放开自己的胸怀，学会接纳、理解、释放，合理的表现自己的情绪。

情绪应该怎样调节

当遇到事情感到绝望的时候找亲近的朋友知己倾诉一下，到安静的茶楼或者咖啡厅跟朋友聊聊天，诉说一下心中的苦闷和绝望，当得到朋友的劝解和安慰的时候往往会把事情看透，解开绝望的心结。

如果没有合适的朋友或者是朋友不在身边的话，还可以依靠网络，在网络上发发微博，写写心情和感受，把令你绝望的事情写出来，心里会很舒畅的。说不定还会遇到一些知心的网友为你排忧解难，帮你从绝望中做出来的。

情绪绝望的时候不要自己一个人闷在家里面，这样会让心情更糟。天气晴朗的情况下可以到外面呼吸一下新鲜空气，到野外吹吹风感受一下大自然的气息，这样会让心情很舒畅可以缓解绝望的情绪。

再出现绝望的情绪的时候可以参加一些公益活动，帮助一下需要帮助的老人孩子，感受一下帮助别人的快乐，体现一下自己的价值，知道自己也是对社会有用的人。

情绪绝望也可以到KTV去忘我的痛痛快快的吼一吼，通过音乐来麻痹自己，把烦恼都吼出去心情就会好起来。

如何调节情绪

在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点。

要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。

乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。

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珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。从事适度的文娱、体育活动。必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。

怎样可以调节学生的情绪

愉快。这种积极情绪是人或事物在符合个体当前优势要求时的一种主观体验。愉快具有情景性和波动性，并在体验上有强弱程度之分，过分的或强烈的愉快情绪会减缓思维，过低或过弱的愉快情绪会抑制思维。愉快在层次上也有高低之分，感官上的愉快是低层次的。从探索、创造、孜孜不倦的学习中获得的，与求知欲、创造欲等高级需要相联系的愉快是高层次的，这种好学、乐学的情感是镶嵌在人的个性结构之中。

在具体的情景中能以情绪形式表现于外。有心理学家研究发现，属于愉快型的学生表现得更加自信、乐观、有才能和容易成功;他们与别人的关系更加融洽、诚恳、相互帮助和相互激励;他们的学习目的性强、有连续性，能明确学习的意义，在学习中更能发挥出创造性，解决问题干脆利落。属于不愉快型的学生缺乏自信、热情，容易悲观，在与人的交往中常常感到恐惧、恼怒、内疚、尴尬、畏缩，重细节而少创见。

学习中往往感到任务多、负担重、满意程度低，失败时过于自我谴责，自我肯定和字我整和能力较弱。轻松愉快还有一个妙用就是它能使学习活动所造成的紧张得到松弛、释放。假如学生学习的时候总是紧紧张张的，不能歇下来喘口气的话，那么这样的学习过程不会让他们感到轻松愉快，而且在他们达到目标的过程中，来自外界和自身的压力自然而然的会产生一些失误或挫折，从而引起对这种结果的担忧、恐惧、害怕或者痛苦。