在这个竞争激烈的社会中,有些人总是因为一些小事或者因为一个人的一个眼神、一句话而心情变得非常的糟糕，严重的会浮躁，整天闷闷不乐，一副苦瓜脸，更加影响别人美好的心情。只要你心情愉快，健康就会常在。以下是小编为您整理的如何克服烦躁情绪的相关内容。

如何克服烦躁情绪

首先，要深呼吸。遇到什么使自己愤怒或者烦躁的事情，不要冲动，要深呼气平心静气的去解决问题。逞一时口舌之快不算赢，要学会不在乎，看淡一些事情。然后，可以找个自己信懒的人畅所欲言，把自己憋在心里的事情都说出来，不要总是藏在心里。

找一个安静的地方，听听纯净的钢琴曲，轻轻品尝着一杯热茶,眺望远方，反省一下自己，养成自我放松的习惯，尽力改掉乱发脾气的习惯，控制自己的情绪。要学会谦让,使自己丞相肚里能撑船,做一个宽宏大量的人,不和别人斤斤计较一些不必要的事情。为什么不把那些计较的时间做一些更有意义的事?

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最后,就是要远离那种有着消极思想,总是心情不好的人群,因为如果一个人经常和这样的人接触的话,显而易见,会传染的。要真正的把不快乐的心情协调到快乐,也并不是一种容易的事,必须要求人们有大的度量来面对生活,来正视生活中的矛盾。

如何调节心情

散步

散步可以缓解压力，漫步在街道上面，什么都不要想，过往的行人和路边的商店，就这样慢慢的走，心情也会得到舒缓。

倾诉

心情不好的时候约个好朋友在一起，向他倾诉你的不快，有朋友陪伴又有人倾听，心情会好很多的，倾诉的过程会让人快乐，不能憋在心里。

购物

很多人，尤其是女孩子，在心情不好的时候会大肆购物，疯狂的购物所获得的成就感会让他们心里变得很舒服。

睡觉

有的人烦躁的时候干脆什么都不做，什么都不想，蒙头大睡，醒了发现又是崭新的一天，太阳真美好，生活真美好。

大吃

咀嚼可以缓解压力的，这是很多女孩子喜欢吃零食的原因之一，不停的吃东西会改变心情的，所以心情不好的时候可以大吃一顿，将所有的烦恼忘却。

怎样克服烦躁情绪

罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人。发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理。

与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫。

和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家。接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人。

消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变。学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉。

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不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事。

怎样调节心情

平时多吃清淡的东西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质，会加重肠胃负担，而肠胃负担过重也会导致心情不佳，因此不宜多吃。如果实在管不住自己的话，就多喝水，喝水有助于排毒。

多吃蔬菜与水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的东东。如果感觉自己很烦躁的话，马上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的话，马上就能平静。

从作息时间方面来改善。有一段时间迷上了斗地主、打拖拉机，经常很晚才睡，于是熬夜是常有的事，而休息不够心情也会烦躁，想要心情好，就要老老实实地做到早睡早起。

从运动方面来改善。一般来话，不爱运动的人容易伤感，因为一个人静下来的时候会想起很多事情，而这些事中就有一些就是不开心的，而要赶走这些伤感，运动是一个很好的办法。

慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、在墙上轻轻地撞背等运动都可以迅速地提升自己的阳气，让自己的心情可以快速地平复甚至开心。